Během saunování sice dochází k pálení většího poštu kalorií (o 20 % více v porovnání s jinou sedavou aktivitou), samotným saunováním však zhubnout nelze. Tedy pokud se bavíme o úbytku tuků. Ano, saunováním jde ztratit na váze, tento úbytek má však podobu ztráty části tělních tekutin skrze pocení, jehož proces je důsledkem již zmíněného nárůstu spálených kalorií. V sauně ztracenou váhu tak nabudete zpět v okamžiku, kdy doplníte tekutiny.